스탠퍼드식 최고의 피로회복법 독서후기 (서평)

스탠퍼드식 최고의 피로회복법 저자 야마다 도모오 출판 비타북스 발매 2019.01.15. 이번 포스팅은 야마다 모도오 저 비타북스 출판의 '스탠퍼드식 최고의 피로회복법' 입니다. 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 소개 저자는 일본의 여러 프로그램에 출연한 유명인으로서 스탠퍼드 대학의 피로 매커니즘과 휴식 체계를 바탕으로 피로를 더 잘 푸는 방법을 소개합니다. 목차 및 요약 '스탠퍼드식 최고의 피로회복법' 은 총 5개 챕터와 프롤로그, 에필로그로 구성되었습니다. 프롤로그 챕터 1 피로 발생의 메커니즘 몸의 피로를 알아채는 방법을 소개합니다. 1)맥박이 다르다 2)수면 시간이 불규칙하다 3)허리가 아프다 4)가슴으로 호흡한다. 챕터 2 숨 쉬는 법 저자는 IAP호흡법을 추천합니다. (intra abdominal pressure)로 복부내부압력(복압)이라는 뜻입니다. 쉽게 배를 부풀린 채 숨을 쉬는 방법으로 횡경막을 아래로 내리면서 숨을 쉽니다. 챕터 3 몸과 뇌를 바꾸는 법 스탠퍼드가 중시하...

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