요통 허리 좋아지는 20분 간단 스트레칭 8가지는?

안녕하세요. 건강하고 날씬한 습관을 만들어드릴 26년 경력 체형교정 전문 물리치료사 김향숙입니다.^^ 나이가 들수록 근육이 짧아진다고 합니다. 그래서 통증이 생기는 것이기도 하고요. (아픈 이유가 다 있겠지요.ㅜㅜ) 그래서 근육을 늘려주는 스트레칭이 필요합니다. 여러분은 집에서 스트레칭 얼마나 하고 계신가요? 하루 20분 투자로 건강한 습관을 만들어 보아요! Pexels, 출처 Pixabay 나영근 물리치료사님이 직접 소개해주신 허리가 좋아지는 스트레칭을 소개해 볼께요. 정말 유익하고 간단히 할 수 있는 좋은 운동이니 꼭꼭 스크랩해 두셨다가 매일 아침 또는 저녁에 또는 시간날때마다 하시면 좋겠어요~! 건강한 습관!이 최고의 통증 관리랍니다. 1. 햄스트링을 늘리는 동작입니다. 2. 흉요추 근막을 늘리는 동작입니다. 허리에 흉추와 요추를 연결하는 흉요추 근막을 늘리는 중요한 자세에요. 3. 대퇴사두근을 늘리는 동작입니다 골반을 교정하고 대퇴사두근을 늘리는데 아주 좋은 스트레칭입니다....

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