안녕하세요~! 그코코 아이언 입니다 cc 저번에 제가 어깨,가슴 운동을 포스팅 했던 적이 있었는데요! 오늘은 등 운동 했던 내용을 남겨보고자 합니다! 헬스장 가기 전 새로 오픈한 카페에 들려 꿀 탄 미숫가루 한잔~~! 도착해서 어깨,견갑부터 고관절,발목까지 전체적으로 풀어줍니다 운동 전 웜업은 필수죠!! 영상에는 담지 못했는데 밴드 무릎에 차고 옆으로 걷는 중둔근 운동과 고무줄 당기기 플랭크와 사이드 플랭크 가벼운 코어 운동하고 시작 했습니다! 이제 스모 데드리프트 부터 시작! 처음부터 무게를 많이 들어버리면 부상 위험이 커지기 때문에 낮은 무게로 자세 잡는 겸 웜업 해주고 본 운동 시작 스모 데드리프트는 140kg으로 10개씩 총 5세트 했습니다. 스모 데드는 힙과 하체의 파워와 기립근,등 근육까지 전신을 다 쓸수있는 아주 좋은 운동 입니다 다음 운동은 오버 그립 풀업 10개씩 10세트 진행 했습니다 많은 운동 선수들이 뽑는 최고의 등 운동이죠 등 운동 한 가지만 할 수 있다면 풀...
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