내 몸에 맞는 유산소 강도 설정법

안녕하세요~ 정찡찡입니다. 오늘은 내 몸에 맞는 유산소 강도 설정법에 대해서 알아볼게요! 저도 지금 열심히 공부 중인데 너무 어려운 것 같아서 같이 공부해 볼게요ㅎ.ㅎ 그럼 고고~~ #내몸에맞는유산소강도 #유산소하는법 일단 유산소 할 때 제일 중요한 게 최대 심박수가 220이면 최대 심박수 220에서 자신의 나이를 빼주면 기준 심박수인데 거기서 60~80% 정도가 되도록 운동하면 적당한 심박수에서 운동할 수 있어요~ 저는 최대 심박수를 재서 운동하지는 않지만 조금 더 효율적으로 운동하려면 이런 방법이 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요! 220에서 제 나이를 빼주면 188 정도가 남는데 여기서 적당한 심박수 60% 하면 112 정도 70% 정도 하면 131 정도 80% 정도 하면 150 정도가 될 것 같아요! #최대심박수 #심박수 저는 그냥 7로 빠르게 걷다가 6으로 바꿔서 살짝 힘들 정도로 걷기하고 있는데 은근 땀도 많이 나고 저한테는 맞는 것 같아요! 예전에 보디 프로필 찍을...