단순당과 복합당 탄수화물의 종류

요즘에 헬스 공부를 하느라 핏블리 책을 보고 공부를 하고 있는데 단순당과 복합당 탄수화물의 종류에 대해서 알아보도록 할게요! 단순당인 단당류는 살찌는 탄수를 말해요! 쌀 등등 빠르게 혈당을 올리는 탄수화물이 단순당에 속해요! 인슐린이 과다 분비되면서 체내에 쌓여 지방으로 축적되고 있어요! 복합당은 현미밥, 통밀빵 등 식이섬유가 풍부하고 혈당을 천천히 올리는 탄수화물이 복합당에속해요! 인슐린이 정상 분비되면서 체내에 쌓이지 않고 배출되고 있어요! 단순당 복합당중 복합당이 몸에 더 좋지만 복합당을 많이 먹게 되면 간과 근육에 저장할 수 있는 용량이 없으면 지방으로 축적이 된다고 하니 참고하면 좋겠죠?? 이런 단순당과 복합당에 대해서 이해하기 쉽게 제가 먹은 걸 예로 들면~ 건강한 단백질 갈치와 박대! 박대는 두 번째 만남이네요! 저번에 군산 놀러 갔을 때 명물이라 해서 사 왔는데 좀 뭐랄까 맛은 엄청 고소한 조기 같다고 해야 하나? 비린내가 별로 없어요! 그리고 조금 바다생물이라 짠맛이...

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