운동세트에 따른 분류 초보자,중급자,상급자 구술

-슈퍼세트 1.컴파운드 슈퍼세트 2.오포징 슈퍼세트 -같은 부위 운동 여러개 묶어서하는것 1.컴파운드. 2개 2.트라이. 3개 3.자이언트.4~6개 -피라미드 -디센딩 : 휴식있시 중량 낮춰가며 -드롭 : 휴식없이 중량 30프로 낮춰가며 디샌딩은 중량 낮춰가며 자이언트는 4~6개 같은부위 휴식없이 트라이는 3개 같은부위 휴식없이 컴파운드 슈퍼세트 2개 같은부위 오포징 슈퍼세트 주동근 길항근를 휴식없이 단련 초급자 분할운동 혼동원리 세트 점진적 과부하 중급자 슈퍼세트 컴파운드 플러싱 스플릿 상급자 치팅 피라미드 디센딩 트라이 자이언트 피라미드세트-중량올리면서 갯수는 점점 줄인다 슈퍼세트-반대되는 근육을 쉬지않고 바로운동 컴파운드세트-같은 근육을 2번운동 각각 다른 운동법으로 쉬지않고 운동 자이언트세트-같은근육을 5번이상 운동, 다른운동법으로 쉬지않고운동 드랍세트-최고중량에서 휴식없이 바로 중량을 내리면서 갯수를 줄이면서 내려온다 디센딩세트-최고중량까지 올라갔다가 휴식없이 저중량까지 내...

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