불면증에 대하여, 수면 음악으로 극복하기(수면엔 수면비법!)

현대인들의 숙제, 불면증 잠장애, 수면장애라고 하며, 잠들기가 어렵거나(입면 장애), 너무 일찍 깨거나(수면 유지 장애) 모두 불면증에 관련 있습니다. 밤에 충분한 수면을 취하지 못하면 수면 부족 상태가 됩니다. 그로 인해 낮 시간 동안 졸음과 피로감, 의욕 상실 등을 초래하여 여러 사고의 원인이 되거나, 하루 일과에 큰 영향을 주게 됩니다. 이런 불면증은 짧게는 며칠, 길게는 한 달 이상 지속될 수도 있습니다. 불면증의 원인은 다양합니다만, 비중이 높은 원인은 스트레스, 만성통증, 속쓰림, 폐경기, 약물 복용 혹은 카페인, 니코틴, 알코올의 섭취가 주된 원인이라 볼 수 있겠네요. 그 밖의 외적 요인으로는 야간 근무, 수면 무호흡증 정도가 있습니다. 불면증을 진단하려면 수면 습관과 잠재적인 원인에 대한 검사를 기반으로 한다고 합니다. 대부분의 경우 불면증 치료의 첫 단계는 수면 환경 개선과 생활습관을 바꾸는 것부터 시작합니다. 일정한 수면 시간, 충분한 양의 자연광 쬐기, 조용하고 ...

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