맨몸운동으로 몸짱이 되어보자

운동을 시작하기 전에는 운동을 하려는 목적부터 생각하는게 좋습니다. 운동목적으로는 - 살빼기 / 살찌기 - 체력 증진 - 생활 운동 - 근육몬 / 몸짱 - 동기부여 - 재활 등등이 있습니다. 보통 맨몸운동 동작에 대한 것들은 BarBrothers나 MADBARZ를 시작으로 구글에서 검색해보면 수많은 운동법이 나오는데 오늘은 가장 기본적이고 심플한 형태의 밀당 운동에 대해 알아보겠습니다. 모든 근력 운동은 밀기 & 당기기 이 2종류가 있다고 생각하면 됩니다. '버티기'라는 (플랭크 같은) 동작도 있으니, 총 3가지 운동이라고도 볼 수 있는데 우리는 그냥 밀당의 2가지만 생각하면 됩니다. 내 경험상 맨몸운동 초보자는 이 밀당을 연속 셋트로 해주는 '슈퍼셋'의 효율이 젤루 좋은데 여기다가 기본 유산소와 다리 운동을 포함하면 (운동 장소까지) 조깅 + 몸풀기:웜업 및 스트레칭) + 당기기:풀업 + 밀기:푸쉬업 + (집까지) 조깅 이게 맨몸운동의 기본 조합이라고 보면 됩니다. 달리기 점핑잭 ...