계란 효능과 성분 및 부작용, 하루 권장 섭취량

계란의 효능 계란은 영양가가 풍부하고 많은 효능을 가진 식품 중 하나입니다. 다양한 영양소를 제공하며 다양한 면에서 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 단백질 공급 계란은 높은 품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 모발 등 다양한 조직을 구성하는 주요 구성 요소 중 하나입니다. 또한, 단백질은 세포의 구조와 기능을 유지하고 역할을 수행하는 데 필요합니다. 계란의 단백질은 아미노산 프로필이 우수하며, 이는 근육 건강과 성장을 지원하는 데 도움이 됩니다. 2. 비타민 및 미네랄 공급 계란은 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 영양소 공급에 큰 기여를 합니다. - 비타민 A 계란에 함유된 비타민 A는 시력을 유지하고 피부 및 점막의 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. - 비타민 D 비타민 D는 뼈와 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다. 계란은 비타민 D를 함유하고 있어 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 비타민 E 비타민 E는 강력한 ...