공복 유산소 운동의 효과와 장단점

공복 유산소 운동의 효과 1. 체지방 감소 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방을 빠르게 분해하여 감소시킴. 이는 에너지 공급이 없는 상태에서 지방을 연소시키는 효과를 가집니다. 2. 대사 활성화 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 민감도가 향상되고, 대사 활성화로 지방 연소 효율이 증가함. 이는 혈당 조절에 도움을 주며, 기존에 저장된 지방을 활용하는 데 도움이 됩니다. 3. 체력 향상 꾸준한 공복 유산소 운동은 전반적인 체력을 향상시키고 유산소 운동 능력을 향상시킵니다. 운동으로 인해 순환 기능과 순환 효율이 향상되어 더 많은 산소와 에너지를 공급할 수 있습니다. 4. 혈당 관리 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈당 농도를 안정시키고 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린 민감도의 향상으로 혈당 변동이 감소하고, 당뇨 관리가 더 쉬워집니다. 5. 스트레스 감소 운동은 스트레스 호르몬의 감소와 쾌적한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적인 운동은...