[다이어트 팁] 식이 섬유가 뭐에요? 변비에 좋다던데 왜 좋은건지 얼마나 먹어야하고 정말 몸에 좋은건가요? (불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유 이해하기)

안녕하세요 싸이보그 코치입니다 변비에 좋다고 하는 식이섬유 도대체 왜 변비에 좋고 몸에 좋다고 하는건지 좋으면 얼마나 먹어야하는지 알려드리겠습니다 식이섬유는 크게 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉩니다 설명 길면 지루하니깐 애네들의 관한 설명을 간략하게 해봅시다 긴글 읽기 싫어 하는 분들을 위해 마지막에 요약도 있습니다 ㅋㅋ 불용성 식이섬유 불용성 식이섬유는 배설물 부피에 영향을 줍니다 대부분이 알고있는 변비에 좋다고 하는게 이 친구 덕분이죠 그럼 어떻게 변비를 좋아지게 하는가요 How? 체내에서 용해되지 않는 불용성 식이섬유는 변으로 물을 끌어들이고 물을 흡수한 변의 부피가 커져 배변활동을 촉진 / 차전자피가루가 요즘 유명하죠 But! 많이 먹거나 충분한 물 없이 섭취한다면 되려 변이 딱딱해져 변비를 악화시킬수 있으니 주의할것! +장내 발암물질을 함께 배출하는데 도움(장내 발암물질을 희석시키며 발암물질 작용시간을 감소시킴) 간단히 요약하자면 배설물 부피 UP -> 장 연동운동...