골반 스트레칭 되는 요가 동작골반은 우리의 척추와 다리를 이어주는 신체 부위이며 걷거나 서 있을 때,달리기를 할 때 등 체중을 다리에 전달하는 역할을 하기에쉽게 부담이 가중되는 부위이기도 합니다.그래서 어깨나 허리와 마찬 가지로통증이 굉장히 자주 나타나는 부위이기도 하죠.골반이 아프거나 뻐근 할 때에는어떤 동작을 취해주는 것이개선하는 데에 도움이 될까요? 골반 균형을 잡아주는 요가 동작골반압을 낮춰주는 나비 자세 1. 앉은 상태에서 두 발바닥을 서로 마주 붙이고,안쪽으로 가깝게 잡아 당겨옵니다.2. 허리와 가슴은 곧게 뻗고,어깨는 내린 상태에서 숨을 들이마십니다.3. 숨을 내쉬면서 그대로 앞쪽으로허리..........
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