걷기 운동의 효과와 및 걷기 운동의 효과적인 방법

걷기는 가장 간단하고 편리한 운동 중 하나입니다. 특별한 장비가 필요하지도 않고 생활 속에서 틈틈이 할 수 있는 운동이지만 의외로 걷기 운동은 다양한 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 걷기 운동의 효과와 걷기 운동을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동의 효과 심혈관 건강 개선 걷기는 유산소 운동의 훌륭한 형태입니다. 그것은 당신의 심장과 폐를 강화시켜 몸 전체에 산소와 영양분을 더 효율적으로 전달하도록 도와줍니다. 규칙적인 걷기는 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감소 걷기는 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 속도와 체중에 따라 걷기는 시간당 100~400칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 걷기는 체지방을 줄..

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