몸에 좋은 견과류 효능 주의사항 알고 먹자

가끔 밥을 먹고 나셔도 출출할 때 있잖아요. 그럴 때는 어떤 간식을 먹어야 좋을지 고민을 하게 됩니다. 과자를 먹거나 음료수를 마시면 몸에 안 좋을 것 같고....... 또 과일을 깎아 먹기는 좀 귀찮고 이럴 때 부담 없이 선택할 수 있는 간식이 하나 있죠. 바로 견과류예요. 견과류는 간단하게 먹을 수 있으면서도 식이섬유가 들어 있기 때문에 우리에게 포만감을 느끼게 해 줘요. 충분한 식이섬유뿐 아니라 불포화 지방산과 비타민 등이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 몸에 여러 가지 도움을 줄 수 있어요. 그렇지만 이 경과를 또한 과하게 먹거나 잘못 먹는 경우에는 우리 몸에 독이 될 수가 있습니다. 견과류에 어떤 효능이 있는지 어떻게 섭취하는 게 좋은지.. 또 어떻게 보관하는 게 좋을지... 알아보도록 할게요 ..

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