계란의 특징과 효능 그리고 섭취시 주의사항

아이부터 어른까지 누구나 먹기 쉬운 계란은요 요리하기도 쉽고 영양소가 정말 풍부한 거의 완전식품이라고 부를 수도 있는 식품인데요. 실제로 계란 속에는 단백질뿐만 아니라 비타민과 무기질이 정말 풍부하게 들어있어요. 이 외에도 계란 속에 들어있는 여러 가지 성분들은 우리의 면역을 증진시킬 뿐 아니라 우리의 뇌 건강 그리고 혈중 지질 개선에도 도움을 줍니다. 그렇지만 계란을 너무 과하게 많이 섭취하거나 잘못된 방법으로 섭취한다면 너무 과한 칼로리 때문에 체중이 증가하거나 아니면 제대로 된 영양분의 섭취가 이루어지지 않을 수 있어요. 계란이 어떤 효능을 가지는지 ??? 그리고 어떻게 섭취해야 가장 좋을지?? 한번 알아볼게요 계란은 대표적인 고단백 식품 중에 하나죠 계란 한 개당 약 7g의 단백질이 들어있는데 이..

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