몸에 좋은 사과 건강하게 먹는 방법

매일 사과를 하루 한 개씩 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말은 사과의 효능을 잘 표현한 영국의 속담입니다. 사과에는 각종 영양소와 비타민 등이 풍부하게 들어 있어 누구에게나 추천되는 건강식품이며 그 효능은 이루 헤아릴 수 없을 정도로 무수히 많습니다. 연구에 따르면 사과처럼 플라보노이드가 풍부한 식품을 자주 먹는 사람들은 암이나 심장질환으로 사망할 위험이 적었으며, 사과에는 암에 영향을 주는 해로운 혈관들을 억제하는 항산화 물질인 폴리페놀이 다량 들어 있으며 또한 사과의 펙틴은 유익균의 다양성을 보호함으로써 건강한 장을 만드는 데 기여함과 동시에 장애 운동을 자극하는 작용을 하여 묽은 변은 단단하게 해주고 딱딱한 변을 부드럽게 만들어주면 하루에 사과 3개나 토마토를 두 개 먹으면 폐의 노화를 지연시키고..

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