식사 후 혈당스파이크 혈당 낮추는 방법

식사 후 혈당을 낮추는 음식 세 가지를 알려 드리겠습니다. 식후 혈당이 높은 분, 그리고 식후 혈당은 정상이라도 혈당 스파이크가 있는 분들에게 적극 추천하는 음식입니다. 혈당 스파이크는 밥을 먹고 나서 혈당이 갑자기 높아졌다가 뚝 떨어지는 현상입니다. 혈당이 원래는 적정 범위 안에서 완만하게 움직여야 되는데 .. 혈당이 확 치솟았다가 확 떨어지면 인슐린을 분비하는 췌장의 베타 세포가 파괴되고 췌장이 노화되고, 혈관이 손상되고, 또 각종 심혈관 질환이나 만성 질환도 유발됩니다. 오늘 말씀드리는 음식들은 식사 전에 먹으면 혈당이 많이 오르는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 이 음식들은 모두 단백질이 풍부하다는 공통점이 있는데요. 단백질을 먹고 탄수화물을 그 뒤에 먹으면 같은 양의 음식을 먹어도 혈당이 더 적..

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