잠에 빨리 드는 법 (by 건나물TV)

<잠에 빨리 드는 법>- 잠은 양보다는 질이 훨씬 더 중요하다.숙면을 방해받지 않도록 할 수 있는 첫번째- 숙면을 유도하는 호르몬, 멜라토닌- 멜라토닌은 어두울수록 잘 나오기 때문에 방 안을 깜깜하게 해야 된다. 예) 암막 커튼. - 어두우면 잘 나오는 건 사실이지만, 낮에 받는 햇빛도 중요하다. 낮에 많은 햇빛을 쐬어주는 게 좋다. - 숙면을 취할 때는 빛 공해로부터 완전히 분리될 수 있도록 환경을 바꾸는 게 가장 중요.두번째, 적당한 유지가 필요한 체온- 숙면에 들어가게 되면 체온이 올라간다.- 숙면 이전에는 덥고 숙면 이후에는 춥고… 온도로 방해받고 있는 숙면세번째, 계절과 체온에 따라 다른 외부 환경 온도- 기..........

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