비타민D란? 굳이 먹어야 할 이유와 효과

비타민D는 뼈를 생성하는데 필수적인 영양소다. 하지만, 통계 결과로 볼 때, 전 세계인의 30~50% 그리고 한국인의 경우 그보다 높은 비율로 비타민D가 부족하다고 한다.

이 비타민D가 부족할 경우, 뼈 건강에 이상이 생긴다. 그렇다면 왜 이런 부족 증상이 일어나는 것일까.

비타민 D와 외출 모든 영양제가 그렇듯, 자연적으로 섭취할 방법이 존재한다. 우리가 영양제를 먹는 이유는, 자연적 섭취가 곤란한 상황이거나, 섭취 효율을 높이고 싶기 때문일 것이다.

사실, 비타민D의 경우 일주일에 햇빛을 1~2시간가량 쬐는 것으로 충분한 양이 생성된다. 또한 고등어와 같은 등 푸른 생선에도 비타민D가 다량 함유되어 있다.

단순히 '외출'을 하는 것만으로 비타민D를 생성할 수 있지만, 비타민D가 부족한 사람이 많아지고 있다는 점은, 이 기본적인 합성조차 하지 못하는 생활환경이 조성되고 있음을 뜻한다. 일단, 자외선은 피부병을 유발할 수 있기에, 외출 시 선크림과 마스크 등으로 피부를 보호하게 되는...

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