아침에 하지말하야할 5가지!

1. 스마트폰 여러개 알람 설정 아침에 여러 개의 알람을 설정해놓는 습관이 좋지 않다고 합니다. 하버드대 의대 연구팀의 연구에 따르면 알람을 끄고 다시 잠들면 피로 호르몬인 아데노신이 분비되고 이는 수면의 질을 떨어뜨려 아침에 비몽사몽한 상태인 수면 관성 시간을 길게 한다고 한다. 따라서 이 습관이 지속되면 수면 리듬을 흐트러뜨리고 만성피로를 일으킬 수 있으므로 자신의 수면 리듬에 맞는 알람 시간을 한번만 맞추고 바로 일어나도록 해야한다고 합니다. 2. 시리얼이나 도넛 등 단음식 금지 아침에 밥을 먹기 부담스럽거나 입맛이 없다는 이유로 시리얼이나 도넛 등 단 음식을 먹는 경우가 있다. 하지만 단 음식은 혈당이 급격하게 올라갔다가 떨어지는 현상을 일으키는 주범으로, 쉽게 공복감을 일으키며 체내 시스템을 무..

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