나트륨 섭취 줄이는 방법 나트륨 배출 음식

우리 가 먹는 특히 한국 인 이 많이 먹는 음식 에는 나트륨 이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 성인 하루 나트륨 권장 섭취량 은 2000mg 인데 보건복지부 가 발표한 한국인 나트륨 섭취량 은 4800mg 이 넘어 두배 이상 을 섭취하고 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 골다공증 심장병 고혈압 뇌졸증 등 다양한 질병 의 원인이 되는데 오늘은 이 나트륨 섭취 를 줄이는 법 을 알아 보겠습니다. 나트륨 섭취 줄이는 방법 한국인 의 식단 에 빼놓을수 없는게 국 이나 찌개인데 국 이나 찌개 를 먹을때 국물 을 덜 먹으면 이 납트륨 섭취 를 줄일수 있습니다. 또한 물을 꾸준히 챙겨 마시면 나트륨 섭취 를 줄일수 있는데 이유 로는 꾸준히 물을 마실 경우 혀의 민감도 가 올라가기 때문에 덜 짠 음식도 만족 하고 먹을수 있 다고 합니다. 나트륨 섭취 줄이는 방법 나트륨 배출 음식 나트륨 배출 음식 으로 좋은 음식 에는 칼륨이 풍부한 고구마 븟기 를 제거 한다고 알려진 호박 이나 바나나 양파 미역 ...

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