불면증 수면장애 치료방법 5가지 : 자극조절 수면제한 약물치료 광치료

불면증 치료방법 - 자극조절법 , 수면 제한법 , 수면위생 != 자극 조절법 =자극조절요법의 기본 개념은 잠자리나 침실이라는 환경적 자극과 취침시간이라는 시각적 자극, 그리고 잠자리에서 걱정을 하거나 책을 보는 것 혹은 텔레비전을 보는 등의 수면에 부적합한 행동들 사이에서 발생한 부적응적인 조건이 불면증의 한 원인이라는 전제하에 시행되는 것이다.

기본적인 원리는 침실에서 환자에게 수면을 유도하지 않거나, 수면을 방해하는 행동에 몰두하지 말 것, 잠이 올 때만 잠자리에 들 것을 제안하는 것이다. 이런 자극 조절법을 꾸준히 지키면 잠이 올 때만 침실에 들어가기 때문에 뇌가 수면 환경에 항상성을 유지하게 되..........

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