불면증 3개월차 극복방법 예방습관음식:트립토판 마그네슘 오메가3 감태 효능 불면증도움

불면증을 예방하는 방법 , 도움되는 치료 ! 1.

강한 정신적 자극(충격)을 받지 않도록 주의하세요 정신적 자극을 비롯하여 일상생활에서 찾아오는 근심,걱정,불안,초조,긴장등의 심리상태를 갖지않도록 노력하는 것 이 중요합니다. 그러므로 평소에는 항상 웃으려고 노력하시고 유쾌하게 생활하는 자세가 필요합니다. 2.

나는잘수있다! 라고 자기암시를 하세요 불면증을 앓고 계시는 분들은 대개 오늘도 잠을 잘 못잘거라는 생각으로 잠자리에 눕기때문에 더 불면증이 강해지는 것이고 그런 생각에 잠자리가 공포심으로도 다가 옵니다.

이러한 강박관념은 오히려 불면증을 더 심각하게 만드는 심리적 생각이므로 반드시 자기암시요법을 쓰시는 것..........

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