족욕효능 온도시간 정확한방법 주의사항 목욕종류:불면증 혈액순환 관절염 부종붓기

목욕의 종류 -목욕은 개인의 신체조건이나 취향에 따라 다름. 1) 전신욕: 머리와 목, 가슴만 내놓고 온몸을 담가서 하는 목욕. 관절, 신경, 근육의 질병 치료에 이용.

차가운 물로 하는 전신욕은 5~20초. 물 온도를 점점 높이면서 하는 전신욕은 최대 15분.

따뜻한 물로 하는 전신욕은 15분. 20분 후에는 탈염 현상이 나타남. 2) 반신욕: 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕법. '전통적으로 머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 한다' 건강법에 역점을 둔 목욕법. - 반신욕의 기본원칙 물을 충분히 마시자!

물의 온도는 37~38를 유지하자! 명치 이하까지만 담그세요!

20분간은 느긋하게 목욕후 몸을 따뜻하게 반신욕의 효과 ..........

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