산욕기 산후조리중요성 걷기좌욕효과 산후우울증관리 부부관계가능시기 찬바람찬음식 산후통운동도움

산욕기 산후조리 관리방법 1. 되도록 빠른 보행 출산 후 24~48시간 안에 보행 을 시작한다.

출산 후 24-48시간 안에 걷는 것이 좋다. 제왕절개로 분만한 산모하면 더욱 조기 보행에 힘쓰도록 하며, 걸으면 가스가 잘 나와 빨리 음식 섭취를 할 수 있기 때문에 좋다.

조기 보행은 방광의 기능을 빨리 회복시키고 장의 운동을 원활하게 해주어 배뇨곤란이나 변비를 막는 데도 도움이 되고, 혈액 순환을 촉진시켜 하지부종과 같은 합병증에도 효과적이다. 출산 후 몸에 무리가 가지 않을 정도로 가볍게 걸으면 체력을 회복하는데도 도움이 되고 기분도 좋아지는 효과가 있어 우울증예방에도 도움이 된다.

또한 불어난 체중을 빠르게 줄일 수 있어 조..........

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