일상 속 하루 30분 달리기 효능

안녕하세요 대한민국 NO.1 기능성 깔창 당신이 걷는 모든순간 '비발인솔'입니다. 건강을 위한 습관 하면 어떤 게 가장 먼저 떠오르시나요? 단연 운동일 겁니다. 운동도 여러 개가 있는데, 초보자들은 운동의 종류나 강도를 잘 모르는 경우가 많습니다. 또 기구를 이용한 운동이 많기 때문에 선뜻 운동기구부터 사기는 부담스럽죠. 그럴 때 쉽게 추천드리는 운동이 달리기입니다. 달리기는 많은 전문가들도 추천하는 운동입니다. 매일 30분에서 1시간 동안 달리기를 해서 신체에 변화를 겪은 분들도 많이 계십니다. 그렇다면 건강을 위한 습관 달리기의 효과는 어떤 것이 있을까요? 건강을 위한 1일 30분 달리기의 효과 첫 번째 스트레스 해소 달리기를 하게 되면 숨이 차고 그로 인한 고통을 느끼게 됩니다. 이때 우리 뇌에서는 고통을 줄이기 위해 베타 엔도르핀을 내보내게 됩니다. 베타 엔도르핀의 작용으로 우리는 기분이 업되고, 이는 스트레스를 해소하는 좋은 수단이 됩니다. 하지만 최소 30분 정도는 지속적...

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