미루는 습관 버리기 / 미루기 고치기

미루기 : 제때 해야 할 행동을 불필요하게 지연시키는 것. 예) 업무, 운동, 금연 자동화된 습관. 그러나, 변화 가능한 습관 '나중에'라는 기약없는 언약은 허상이다. 기본 자신에 대한 부정적인 일반화 없애기. "언어는 이미지를 만들어낸다." 나는 변할 수 있다. 미루기의 원인 1. 긴장 회피 충동 압박감과 불안을 피해 일을 미루고 안전한 일로 도피 2. 실패 불안 성취에 필요한 능력이나 자원이 충분하지 않을 경우 일을 미룸 각 원인 분석 1. 긴장 회피 충동 오래된 습관으로 극복하기 위해 많은 시간과 노력 필요 당장 해치우는 연습 2. 실패 불안 마인드셋을 통한 단기 극복 가능 완전한 실패는 없다. 실패는 자기 발..........

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