우리가 일상 속에서 하는 스트레칭 '기지개' = 몸을 쭉 펴고 팔 다리를 뻗는 자세 기지개는 짧은 시간 소요되는 간단한 스트레칭이지만, 시간 대비 가장 효과적인 전신 스트레칭이랍니다:) 잠에서 깬 직후, 자기 직전 또는 일상에서 하는 기지개는 운동효과와 체형 건강에 큰 도움을 주는데요! 습관적으로 꾸준히 기지개를 폈을 때 몸에 어떤 영향을 끼치는지 보실게요˙˙ 기지개 아침 운동 효과에 좋은 기지개 밤사이에 움직이지 않아 굳어있던 근육 관절을 풀어주고 굳은 척추를 펴주어 척추의 피로를 덜어준다. 아침햇살 충분히 받으면서 피는 기지개는 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜서 수면의 질을 높여준다. 일..........
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