[허리 코어 운동 효과] 데드버그 & 버드독 운동법

우리 몸의 중심부인 코어 근육 코어는 우리 몸을 지탱하게 해주는 핵심 근육으로 척추와 관절, 뼈를 지탱하고 몸의 근본적인 힘을 낸다. 코어 근육은 신체의 균형을 잡고 실질적인 힘을 쓰며 효율적으로 움직일 수 있도록 하는데 중요한 근육이다. 코어 근육을 단련하면 우리 몸 중요 부위의 근육들을 단련할 수 있게 도움을 주고 외부에서 오는 충격을 감소시켜준다. 또한 관절과 디스크, 요통 등의 척추질환을 예방할 수 있으며 신체 밸런스 능력과 안정성이 향상된다. 때문에 평소 바른 자세와 건강한 생활 습관을 유지하고 꾸준한 운동으로 코어 근육을 강화하는 것이 좋은데, 코어 근육 강화 운동 중에서도 허리의 무리를 주지 않으면서 복..........

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