폴 댄스 바닥에서 봉잡고 운동하는 플로어 Floor 하체 운동 효과

폴 위에서 표현하는 거와 달리 바닥 동작, 바닥에서 하는 동작들, 동작과 동작을 자연스럽게 연결하는 '플로어 Floor' 폴 댄스 동작, 고정폴 스핀 등 폴 기술을 같이 사용해 안무를 하고 살과 폴의 마찰이 적어 긴 옷을 입고도 할 수 있다. 바닥에서 하체 힘으로 버티는 동작을 많이 하고 정해진 곡에 맞춰서 몸을 쉬지 않고 반복해서 움직이기 때문에 코어와 하체 근력 강화에 효과적이며 유산소, 무산소 운동이 동시에 가능하다˙˙ 인샷 영상 편집 3D 음영효과 폴 오른쪽에 서서(발 한 뼘 간격) 두 손으로 폴 잡고 오른 다리를 앞으로 높게 접었다가 왼쪽 무릎 살짝 접어서 뒤로 쭉 펴고 바닥을 쓸면서 돌아온다. 제자리에서 피루엣으로 턴 후 두 손 폴 위아래로 넓게 잡고 시선이 폴 앞쪽으로 향하게 고개를 옆으로 돌려 두 다리 양쪽을 넓게 벌리고 서서 웨이브 하며 무릎을 살짝 구부리고 앉는다. * 힐업 유지하기 여기까지 동작 연결하기 음악을 들으면 동작이 더 잘 보일거에효˙ᵕ˙ 폴 쪽으로 몸...