[초보강사 요가 시퀀스] 옆구리 쭈욱 늘리기

주제 : 복부 근육 외/내복사근 측면 늘리기 <옆구리 근육> 옆구리는 어깨부터 복부 골반까지 연결되어 있다. 위로는 간지럼 근육인 전거근 부터 복부의 숨은 근육 외복사근 내복사근이 옆구리를 담당하고 있다. (외복사근과 내복사근은 몸을 좌우로 엑스자 테이핑 한다고 생각하면 됨!) 아래로는 골반과 허벅지를 담당하는 근육의 위쪽까지 쭉쭉 느낄 수 있다. 전반적으로 몸의 좌우 회전과 좌우로 갸우뚱 할 때도 옆구리를 느낄 수 있다. 특히나 척추나 골반이 틀어지신 분들은 거울 앞에 섰을 때 옆구리의 모습이 다를 수도 있다. (나 또한.. 허리가 안으로 들어간 각도를 살펴보면 좌우 대칭이 아니다... ㅎㄷㅎㄷ) 암튼 그렇게 중요한 옆구리! (게다가 우리는 앞뒤를 먼저 살펴보는 경향이 있기에 옆구리를 자극하는 느낌이 생소할 수도 있겠지?) 복부를 주제로 가져가는 날, 조금 더 색다른 자극을 느끼고 싶다면 옆구리를 자극해보자! + 옆구리는 평소 어깨쪽으로 경직되어 계시는 분들은 위쪽으로 자극을 많이...