면역력을 높이는 음식 10가지

생강 생강은 항산화물질인 징글레본과 시오닌, 적극적인 면역 반응을 촉진하는 성분인 파라다이머, 생강올레오레진 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이러한 생강 성분들은 감기 및 기관지염 등 호흡기 질환 예방에 효과적이며, 면역세포 활성에도 큰 도움을 줍니다. 마늘 마늘에는 항산화물질인 알리신, 당뇨 예방에 효과적인 알리시나아제, 면역 증진에 필요한 비타민 C, 셀레늄, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 알리신은 백혈구를 증가시켜 면역력을 높여주며, 항균 작용으로 감기 및 기타 감염성 질환 예방에도 도움을 줍니다. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C, 카로티노이드, 셀레늄 등의 항산화물질과 함께 면역세포의 활성을 촉진하는 화합물인 그루코시놀레이트가 풍부합니다. 또한 항암 작용도 있는 이종플라볼노이드와 호흡기질환 예방에 효과적인 신나플린도 함유돼 있어 면역력 증진에 효과적입니다. 녹차 녹차에는 카테킨과 플라보노이드 같은 항산화물질과 면역세포 증가와 면역 기능을 촉진하는 아미노산인 L-테아닌 등...

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