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무탈히 지내고 계시죠 !!! 환절기, 즉 계절이 바뀌고 있는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요.

특히 실버세대들은 면역력 저하가 건강의 적신호로 이어질 수 있는 만큼 예방부터 관리까지 하나도 소홀히 하면 안되겠죠. 그렇다면 노년층에게 적합한 건강 관리법은 어떤 것들이 있는지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 시니어들의 건강 유지를 위해서는 가장 기본이 되는 식단이 중요한데요, 골고루 균형잡힌 식사를 해야 건강을 지킬 수 있습니다.

나이가 들수록 오히려 단백질 섭취를 더 중요시 해야 하는데요. 활력있는 노년을 보내려면 매 끼니마다 돼지고기, 소고기, 닭고기 외에도 달걀과 생선, 콩류 등 다양한 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다.

이러한 단백질은 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다. 단백질만 중요한 것이 아니라 채소와 과일이 빠질 수는 없겠죠.

제철과일과 채소의 경우, 미네랄과 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 피로도 회복과 피를 맑게 해...

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