생각과 감정을 분리하라

생각과 감정을 분리하라 감정을 자각할 때에는 감정의 이면에 있는 목소리, 즉 '의도'를 알아차리는 것이 중요합니다. 가령 화가 나는 이유가 타인의 통제를 받고 싶지 않아서인지, 상대가 나를 무시한다고 느껴서인지, 내가 기대한 바가 충족되지 않아서인지, 내가 남들보다 못하다는 생각 때문인지를 알아차리는 것입니다. 감정의 이면에 있는 의도를 잘 살펴보면 화를 낼 이유가 없어지거나 화를 내더라도 방법을 바꿀 수 있습니다. jambulboy, 출처 Pixabay 만일 '상대가 내 말을 무시해서 화가 난다'라는 생각이 들었다면, 잠시 화를 내는 것을 멈추고 상대가 정말 나를 무시한 것인지, 잘 알아듣지 못한 것 인지 살펴보는 겁니다. samsunguk, 출처 Unsplash 상대에게 무시를 당해서 화가 나는 거라면 그 감정을 솔직하게 전달할 수 있고, 잘 알아듣지 못한 거라면 상대가 잘 이해할 수 있도록 다시 한번 말을 해줄 수 있겠지요. 여기서 중요한 것은 '생각'과 '감정'을 구분해야...

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