[관저동 요가 아카데미] 나무 자세 (Vrksasana)

Designed by Freepik 안녕하세요. 요가아카데미 관저점입니다. 나무 자세 (Vrksasana)에 대해서 알아보겠습니다. Vrksa는 나무를 뜻하며 땅속 깊숙히 단단히 뿌리를 내린 나무를 몸으로 형상화한 동작입니다. 한발로 서는 동작으로 다리의 근육강화와 코어강화에 도움이되며 흔들림으로 부터의 균형감각을 키워주며 집중력과 사고의 확장에도 도움을 줍니다. 1. 하체의 근력 강화 및 코어강화 2. 균형감각 향상 3. 집중력 및 사고력 확장 수련방법 1. 매트위에 바르게 선자세를 만들어 줍니다. 2. 한쪽 다리의 무릎을 구부려 발바닥을 지탱하고 있는 다리의 허벅지로 천천히 가져옵니다. 이때 무리되지 않도록 수련 정도에 따라 발바닥을 허벅지보다 아래에 위치하여도 좋습니다. 다만 구부린 다리로 균형을 잡는 과정에서 지탱하는 다리에 밀어주는 힘이 생기게 되는데 발 바닥이 지탱하는 다리의 무릎에 근처에 위치하게 되면 무릎에 무리를 줄수 있으니 최소한 무릎 위쪽에 발바닥이 위치 할수 있...

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