[관저동 요가 아카데미] 발끝으로 선 자세 (Padangustasana)

Designed by Freepik 안녕하세요. 요가아카데미 관저점입니다. 발끝으로 선 자세 (Padangustasana)에 대해서 알아보겠습니다. 발목, 무릎, 고관절의 유연성 및 탄력을 증진시켜주며 집중력과 인내심을 향상시킬수 있는 좋은 수련방법입니다. 하지만 이 자세는 난이도가 높은 수련자세로 앞서 알려드린 나무자세를 수련하여 단련이 되시면 진행해주시기 바랍니다. 또한 발목 부상이나 질환이 있으신분들은 가급적 이자세는 피해 주세요. 이는 본인의 몸무게를 한 발목에 집중되기에 부담을 줄수 있습니다. 1. 무릎관절의 유연성 증진 2. 균형감각 향상 3. 집중력, 인내심 향상 수련방법 1. 선 자세에서 오른발(오른발등)을 왼 허벅지 중앙으로 가져오고 두손은 합장자세를 취합니다. 2. 천천히 상체를 숙이면서 두손을 바닥을 짚으며 엉덩이를 아래로 내립니다. 이때 뒤꿈치를 들어 발끝으로 앉아줍니다 (발목에 통증이나 불편함이 있으시다면 수련을 멈춰주시기 바랍니다.) 3. 바닥을 짚고 있던 ...

원문링크 : [관저동 요가 아카데미] 발끝으로 선 자세 (Padangustasana)