[관저동 요가 아카데미] 하타 요가 (Hatha Yoga)

안녕하세요. 요가아카데미 관저점 입니다. 오늘은 하타 요가에 대해서 알아보겠습니다. Designed by Freepik 하타 요가란 하(Ha)는 태양, 타(Ta)는 달을 뜻합니다. 이는 태양과 달을 양과 음 또는 빛과 어둠으로 이들의 조화를 이루는 자연 이치의 뜻을 두고 있습니다. 하타 요가는 숨쉬기 훈련부터 몸가짐을 다스리는 것을 기본으로 하여, 식이요법, 명상법등의 수련방법을 통하여 인간의 원천인 생명력 회복하는 요가라 할 수 있습니다. 하타요가의 특징은 처음에는 각 자세에서 몇초로 시작하여 점차 오랜시간을 머물러 있는 요가입니다. 한가지 자세를 오래 머무르면 통증과 함께 인내심의 한계에도 도달하게 됩니다. 이러한 마음가짐을 다스리는 것도 하타요가의 수련방법중 하나입니다. 하타요가의 효과는 다음과 같습니다. 1. 몸의 균형 감각 향상 및 자세 교정효과 2. 심장 폐기능 및 혈액순환 강화 3. 집중력 및 인내력 향상 4. 불안감 해소 이처럼 다양한 요가들이 있지만 공통적인 목적은 ...

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