상완골 전방활주 증후근 증상 약해진 근육과 해결방안

안녕하세요. 박요한 트레이너입니다.

오늘은 "상완골 전방활주 증후군(Humerus Anterior Glide Syndrome)"에 대해서 알아보겠습니다. 상완골 전방활주 증후군 상완골두(위팔뼈의 머리)가 정상 위치보다 견봉(어깨뼈)에서 앞으로 튀어나와 있는 증상 (좌)상완골전방활주 증후군 / (우)당김 패턴에서 구심성 수축 단계(케이블 로우와 풀다운), 밀기 패턴에의 원심성 수축 단계(수평 케이블 체스트 프레스)와 같은 팔의 신전 움직임 동안 가장 흔히 발생한다.

쉽게 말하면 원래 일해야 될 근육이 약해서 다른 근육으로 대신하다 보니, 어깨뼈 안에서 상완골두가 천방지축으로 부딪히고 다니며 내부의 근육, 힘줄 따위를 다치게 하는 것입니다. 대표적으로는 견갑하근, 전거근이 약하고 극하근, 소원근이 우세하며 소흉근, 대흉근, 광배근이 단축(과활성)되어 있는 경우입니다.

이외 후방 관절낭의 염증으로 인한 뻣뻣함, 두꺼워짐 등도 원인이 될 수 있습니다. 회전근개건 4가지 근육 전거근, 소흉근...

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