다이어트 성공하는 방법과 개념

다이어트의 개념 의미 한국에서는 다이어트가 체중감량으로만 통하지만 ‘다이어트'는 단순한 체중 감량이 아닌, 신체의 영양/열량 균형 조절, 근육 증가 등 모두 포함하는 개념으로 분리되어 있다. 다이어트에서 제일 중요한 건 몇 번이고 후술 하겠지만 상태 유지다. 목표 체중/체형에 도달했다고 이후 바로 폭식하거나 식단을 줄이면 원상태로 돌아가는 건 기본이고 요요현상 때문에 다이어트 시작 전보다도 더 심각해질 가능성이 있다. 특히 기본적으로 마른 체형이지만 생활 습관상 생기기 쉬운 내장비만의 경우 주의해야 한다. 본인에게 맞는 알맞은 음식 칼로리와 건강한 식단을 추구하는 것이 다이어트 성공의 길이며, 과식해서 과체중이 된 경우 일반적으로 다이어트하면 먼저 소식하는 것부터 생각날 텐데 적어도 성장기에 소식/절식하..

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