운동 효과를 극대화하려면 운동 전후에 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 적절한 영양소를 섭취하면 운동 능력을 향상하고 근육 회복을 돕고 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다. 이 포괄적인 가이드에서는 운동 목표를 달성하고 경쟁자를 능가하는 데 도움이 되는 운동 전후 식사에 대한 모범 사례를 자세히 살펴봅니다. 운동 전 영양 섭취의 중요성 이해하기 운동 전에 몸에 연료를 공급하는 것은 장거리 운전을 하기 전에 자동차에 양질의 연료를 채우는 것과 같습니다. 올바른 운동 전 영양 섭취는 운동 중 근육이 최적의 성능을 발휘하는 데 필요한 에너지와 영양분을 제공합니다. 또한 조기 피로를 예방하고 강도 높은 훈련 세션을 견뎌내는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물: 에너지원 탄수화물은 운동 중 신체의 주요 에너..
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