겨울이면 추운 날씨 때문에 실내에 머무르기가 쉽습니다. 그러나 건강에는 겨울 운동이 매우 중요합니다. 본 글에서는 겨울 운동의 효과와 함께 5가지 효과적인 운동 계획을 소개합니다. 겨울 운동의 효과 1. 체온 유지 및 면역력 강화 겨울 운동은 체온을 유지하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 추운 날씨로 인해 우리 몸의 온도 조절 능력이 도전을 받기 때문에 규칙적인 운동은 필수입니다. 신체 활동을 통해 혈액 순환을 촉진하여 몸이 춥지 않도록 유지합니다. 2. 우울증 예방 및 스트레스 해소 겨울은 우울한 분위기를 가져오며 우울증과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다행히 겨울 운동은 자연스러운 기분 개선제로 작용합니다. 신체 활동은 "기분 좋은" 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 우울증의 위험을 줄이고..
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