헬린이의 헬스장 탈출기 <9화: 가슴근육이란?>

오늘은 바람이 심상치 않다. 그래도 운동은 쉴수 없죠?ㅎㅎ 가슴 근육은 멋의 상징이다. 우리 신체에서는 어떠한 기능을 하는지 한번 알아보도록 하자. 1.덤벨 프레스 (12개×8세트) 2.벤치 프레스 (8개×5세트) 3.체스트 프레스 머신 (5개×5세트) 4.푸쉬 업 (20개×5세트) 5.딥스 (10개×5세트) 6.펙 덱 플라이 (15개×5세트) 덤벨 프레스 팔을 쓰기 위해서 큰가슴근, 어깨세모근, 회전근개, 전건근, 등세모근의 복합적인 협동이 필요하다. 대흉근이 없으면 어깨관절의 굴곡기능의 일부 내전, 수평내전기능이 상실된다. 한마디로 말해서 대흉근이 제대로 기능하지 않으면 상체동작에 큰 지장이 생긴다. 살아가는데는 별 필요가 있는 근육이 아닌 것으로 보인다. 그래도 멋있는 몸매를 위해서 하도록 하자. 덤벨 프레스는 벤치 프레스보다 역동적으로 움직일 수 있다. 그래서 대흉근을 더 효과적으로 발달 시키고 전면 삼각근과 상완이두근도 적절히 단련 시킬 수 있다. (오른쪽 어깨가 아팠던 것...

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