운동전 부위별 스트레칭에 대해서 알아보자

운동에 관심이 있는 분들은 다들 알겠지만 운동전 정적 스트레칭은 오히려 근성장에 악영향을 끼친다. 그래서 동적 스트레칭을 해주는게 좋다. 대부분 스트레칭없이 대충 런닝머신 10분 걷다가 바로 운동에 들어가는데 그러면 부상 위험도 있고 스트레칭을 해줌으로써 근온도가 상승하면 근의 점성저항이 저하하고 근의 수축속도나 수축력이 높아지기 때문이다. 한마디로 운동 수행능력이 상승한다. 그러니 오늘은 부위별 스트레칭에 대해서 알아보자. 가슴 가슴운동전 스트레칭은 가슴과 펴주고 어깨와 팔을 크게 돌리는 동작이 많은데 아무래도 가슴운동에서 더 많은 가동범위를 가져가기 위함과 벤치프레스 과정에서 어깨가 다치는 경우가 많기 때문이다. 등운동 여기에 나오는 동작을 전부 해줄 필요는 없다. 나같은 경우 등운동 워밍업으로 3가지 정도만 한다. 스트레이트 암렛풀다운을 항상 본운동전 워밍업으로 해준다. 아주 가벼운 무게로 2세트 정도 워밍업 해주면 컨디션도 미리 체크 할수있고 좋다. 하체 운동 1.발끝을 잡고...

원문링크 : 운동전 부위별 스트레칭에 대해서 알아보자