행복 호르몬 을 많이 나오게 하는 방법.

우리 인간은 행복을 추구하며 살아오는 동안 유전자 속에행복할 수 있도록 프로그램이 짜여왔다.우리를 행복하게 만드는 행복 호르몬들을 스스로 분비되게 말이다.기쁨을 느끼는 엔돌핀,평안을 주는 세로토닌,쾌감을 주는 도파민,편안한 잠을 자게 하는 멜라토닌,일체감을 느낄 수 있도록 하는 옥시토신등이 있다.이런 행복 호르몬이 잘 분비될수록 행복감도더 높아지게 된다.우리가 일상생활 속에서 어떤 행동을 하느냐에 따라행복 호르몬이 늘어날 수도, 줄어들수도 있다. 식후에 분비되는 호르몬이 혈당수치에영향을 주고 식욕도 조절하기 때문이다.탄수화물, 지방, 단백질,미네랄,비타민 의 5대 영양소를 충분히 섭취하면서 정해진 시..........

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