테아닌의 효능 및 부작용

테아닌(Teanine)은 주로 차잎에 포함된 아미노산으로, 차에서 발견되는 주요 성분 중 하나입니다. 테아닌은 차의 맛과 향을 결정하는데 중요한 역할을 하며, 많은 사람들이 그 진정한 이유로 간주하지만, 이 화합물은 그것을 넘어 다양한 효능과 부작용을 갖고 있습니다. 이 블로그 글에서는 테아닌의 주요 효능과 부작용에 대해 연구 결과를 인용하여 자세히 살펴보겠습니다. 테아닌의 효능 1. 스트레스 감소 테아닌은 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 테아닌은 뇌 내에서 알파 뇌파 활동을 촉진하는데, 이는 진정과 안정감을 증가시키는 역할을 합니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제할 수 있어, 스트레스에 대한 민감도를 감소시키고 심리적 안정감을 증진시킬 수 있습니다. "Tian et al. (2013)의 연구에 따르면, 테아닌은 알파 뇌파 활동을 촉진하여 스트레스 감소에 기여할 수 있다." 2. 집중력 향상 테아닌은 집중력과 ...