로잉머신 운동법 알고보면 쉬워요

요즘 토깽이랑 나랑 매일매일 루틴처럼 하고 있는 운동은 로잉머신이다. 집에서 유산소 운동을 하려고 하니까 런닝머신은 밤에 하면 너무 시끄러울 것 같았다. 워낙에 오래된 아파트라 층간소음때문에 고민하다가 찾은 게 바로 멜킨 로잉머신이었다. 로잉머신은 노젓기 운동이라고도 한다. 물 위에서가 아닌 지상에서 하는 노젓기랄까? 조정 선수들이 배를 탈 수 없을 때 실내에서 훈련하고자 만든 운동기구인데, 요즘은 홈트로 많이들 사용하고 있다. 나 또한 토깽이와 함께 집에서 유일하게 하는 유산소 운동기구로, 전신 근육 단련에도 좋고, 칼로리 소모도 많이 돼서 다이어트에도 좋다. 로잉머신은 사체와 하체에 가해지는 부담이 분산되기 때문에 관절이 좋지 않거나 살이 많이 찐 사람도 부담없이 할 수 있다. 사실 언뜻 보면 그냥 팔이랑 무릎만 구부렸다, 폈다 하는 것 같지만, 실제로는 온몸 근육의 85% 이상을 쓸만큼 전신운동을 하는 기구이다 ㅎㅎ 이게 마냥 왔다갔다 하는 거라 언뜻 지루할 수 있기 때문에 핸...

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