설날 폭식 후 체중 관리: 2가지 구체적인 해결 방법

설날 폭식 후 다음날 대처법과 늘어난 체중을 빨리 빼는 방법을 구체적으로 설명합니다. 수분 섭취, 가벼운 운동, 식단 조절, 충분한 수면, 칼로리 적자, 단백질 섭취, 유산소 운동, 근력 운동, HIIT, 생활 습관 개선 등 다양한 정보를 제공합니다. 1. 폭식 후 다음날 대처법: 1.1. 수분 섭취: 물 2L 이상 충분히 마셔 신진대사 촉진 및 배출 촉진 허브차, 아메리카노 등 이뇨 효과 있는 음료 섭취 1.2. 가벼운 운동: 30분 이상 가벼운 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기) 근력 운동으로 기초대사량 증가 1.3. 식단 조절: 간식: 과일, 채소, 요거트 등 가벼운 간식 선택 저녁: 탄수화물 줄이고 단백질, 채소 위주 식단 섬유질: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질 풍부한 식품 섭취 소화 효..

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