여성 정신 건강 개선 및 스트레스 완화에 도움이 되는 12가지 식품 소개! 과학적 근거 기반 효능과 섭취 방법, 맛있는 레시피 제공! 여성 정신 건강 증진, 스트레스 해소, 우울증 예방, 불안감 완화, 긍정적 에너지! 1. 오메가-3 지방산 효능: 뇌 건강 증진, 기분 개선, 우울증 예방, 불안감 완화 대표 식품: 연어, 참치, 아마씨, 호두, 치아씨 섭취 방법: 연어 구이, 참치 샐러드, 아마씨 뿌려 먹기, 호두 간식, 치아씨 스무디 꿀팁: 오메가-3 지방산은 체내에서 합성되지 않으므로 식품을 통해 섭취해야 합니다. 2. 비타민 B 복합체 효능: 스트레스 완화, 피로 해소, 집중력 향상, 기분 개선 대표 식품: 현미, 귀리, 닭고기, 달걀, 두부, 녹색 채소 섭취 방법: 현미밥, 귀리죽, 닭가슴살 샐러..
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