헬스 보충제 부작용: 과학적 근거 기반 분석 및 예방법

헬스 보충제의 효과를 즐기면서 부작용을 예방하는 방법을 알려드립니다. 단백질, 크레아틴, BCAA, EAA, 비타민/미네랄 등 각 보충제별 주요 부작용, 예방법, 복용 시 주의 사항 등을 전문가 조언과 함께 제공합니다. 1. 헬스 보충제 부작용이란 무엇인가? 헬스 보충제는 건강에 도움이 될 수 있지만, 부작용을 유발할 수도 있습니다. 과다 복용, 개인의 건강 상태, 다른 약물과의 상호 작용 등 여러 요인이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 2. 헬스 보충제 종류별 부작용 단백질: 소화 장애, 변비, 설사, 콩팥 기능 저하, 혈당 상승 크레아틴: 체중 증가, 근육 경련, 탈모, 탈수, 콩팥 기능 저하 BCAA: 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 피로, 혈당 상승 EAA: 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 두통, ..

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