웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝은 체력 향상과 근육 발달을 위해 사용되는 운동 방법 중 하나입니다. 다양한 기구와 도구를 사용하여 근육을 타겟팅하고 효과적으로 강화할 수 있습니다. 이제 웨이트 트레이닝에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 바벨 트레이닝 (Barbell Training): 바벨은 긴 막대와 중량 원판을 조합하여 사용하는 운동 방식입니다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 등 다양한 운동에 활용됩니다. 바벨을 사용하면 여러 근육 그룹을 동시에 타겟팅할 수 있으며, 전신의 근력과 근지구력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 덤벨 트레이닝 (Dumbbell Training): 덤벨은 손에 들고 사용하는 작은 중량 원판을 의미합니다. 덤벨 컬, 숄더 프레스, 플라이 등 다양한 운동에 사용됩니다. 덤벨은 근육의 균형을 ..

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